Módulo 1 — Boas-vindas, Entendimento e Estrutura do Método

O inicio da Virada

Principais Dúvidas da Dieta

Adaptar Rotina a Dieta

Acompanhar Processo

Rotina ao Acordar

Fantasia do Corpo Ideal

Autocontrole

Motivos para Emagrecer

Introdução aos Módulos



Módulo 2 — Estratégias e Adaptação à Rotina

Lista de Trocas

Planejamento Estratégico

Checklist

Ansiedade

Como Acontece a Mudança de Hábitos

Cozinha Prática da Dieta Vitória

Módulo 3 — Intestino, Consciência Alimentar e Reprogramação Mental

A Importância do Intestino Saudável

Prebióticos e Probióticos

Mindful Eating

Frustração no Processo

Como Fortalecer o Músculo "da Resistência"

Repetir para Fixar.

Módulo 4 — Fissura por Doces, Macros, Rótulos e Aspectos Emocionais

Vida Social e Dieta

Como Eliminar a Fissura do Doce

Macronutrientes

Como Ler Rótulos e Tabelas Nutricionais

Intoxicação Emocional

Compulsão ou Comer Exagerado

Módulo 5 — Sono, Jejum, Estresse e Gestão de Fome

Jejum Intermitente

Dormir Emagrece

Higiene do Sono

Fome Noturna

Visualização Guiada para Dormir

Estresse e Ganho de Peso

Os nove tipos de Fome

Módulo 6 — Técnicas Práticas de Autocontrole e Relaxamento

Técnica de Jacobson

Técnica de Ancoragem

Respiração Combinada

Meditação

Automassagem

Inteligência Emocional

Permita-se Tratar com Carinho (Autoamor)

Módulo 7 — Exercício Inteligente + Psicologia da Constância

Prática Exercício Funcional

Exercício Funcional Avançado

Exercícios de Pilates para Iniciantes

Exercício de Pilates Avançado

Como Lidar com Recaídas

Prazer Além da Comida

Módulo 8 — Saúde Avançada, Exames, Fitoterapia e Motivação

Nutricionista, Fitoterapia e Chás Terapêuticos

Nutricionista Exames Laboratoriais

Nutricionista Suplementação

Motivação ao Longo do Processo

Importância de Não se Sabotar

Emagreci e Agora?

Módulo Bônus

Livros de Receitas

Orientação Nutricional para Restrição de Ingestão de Lactose

Orientação Nutricional para Hipotiroidismo

Orientação Nutricional para Fibromialgia

Orientação Nutricional para Reeducação da Ingestão de Glúten

Orientação Nutricional para Redução de Ingestão de Sódio

Protocolo Completo para Menopausa

Orientação Nutricional para Redução de Triglicérides

Orientação Nutricional para Síndrome do Intestino Irritável